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- 22 Min.
- Fortgeschritten
- bis zu 260 kCal.
FUNCTIONAL WORKOUT - POWER ZIRKEL 2
In dieser ganz speziellen Functional Workout Serie trainiert ein MOTIVATOR mit dir, während der zweite MOTIVATOR genau erklärt, worauf bei der Übung zu achten ist. Die Intervalle betragen 45 Sekunden Training, 15 Sekunden Pause und bringen dich so richtig ins Schwitzen. Die Übungen sind effektive Eigenkörpergewichtsübungen. Diese verstärken wir in dem Funktional Workout mit 2 x 2,5kg Gewichtsscheiben. Solltest du diese nicht vor Ort haben kannst du einfach 2 Wasserflaschen oder schwere Bücher nehmen. Let´s MOVE!
Was bringt dir dieses Workout Video?
In diesem Home Workout dreht sich alles um Kraft und Muskelaufbau. Das Ganzkörpertraining erschweren wir durch eine Hinzunahme von Gewicht. Somit straffen sowie formen wir deinen Körper und verleihen dem Training den extra Kick! Trainierter Körper, here we come!
Für wen ist dieses Home Workout gedacht?
Einfach für jeden, der sein Körper straffen und kräftigen will. Du willst einen trainierten und gesunden Körper? Dann passt dieses Video wie die Faust aufs Auge. Wir empfehlen Anfängern mit etwas leichteren Gewichten anzufangen. Sobald man die Technik und Ausführung beherrscht, kann man sich natürlich mit den Gewichten kontinuierlich steigern.
Auf was musst du bei diesem Workout Video besonders achten?
Aufgrund der Hinzunahme von Gewichten, sollte man besonders auf die technisch korrekte Bewegungsausführung achten. Wenn du dir deiner Sache noch nicht ganz sicher bist, empfehlen wir dir das Video am Anfang ohne Zustasgewicht durchzuführen, damit du den Dreh raushast.
Über dieses Home Workout...
Die muskelaufbauenden Übungen die in diesem Workout trainiert werden sind:
- Kniebeuge mit Schulterdrücken: Hier werden die Beine, der Po mit den Schultern und den Armen kombiniert. Eine super Übung, die den ganzen Körper in Schwung bringt und fit hält.
- Cocoon: Hier dreht sich alles um den Bauch. Durch die zusätzliche Gewichtsscheibe wird die Intensität um einiges nach oben geschraubt
- Truck Jumps: Ausdauertraining, und zwar richtig! Hier kommst du ordentlich aus der Puste. Versuche die Knie immer bis zur Hüfte hochzuziehen!
- Vorgebeugtes Rudern: Der Rücken und der Bizeps stehen hier im Fokus. Bring die Hanteln bis zur Brust hoch und senke diese wieder langsam ab. Achte auf einen gerade Rücken und einen angespannten Bauch.
- Superman: Jetzt geht es um Stabilität. Genauer gesagt um die Stabilisierung der Wirbelsäule durch die Kräftigung der wirbelsäulenumgebenden Muskulatur.
Unsere MOVEMENT FITNESS MOTIVATORS sind professionelle und erfahrene Fitness- und Gesundheits- Trainer/-innen. Alle Workout Videos sollen Spaß vermitteln und euch bei einem effektiven Home Workout unterstützen. Unsere Online Kurse sind dabei nach trainingswissenschaftlichen Standards aufgebaut und achten stets auf korrekte Ausführungen. So können wir sicherstellen, dass dein Fitnesstraining zuhause nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Deine persönliche Zielerreichung liegt uns sehr am Herzen. Du solltest stets mit Experten trainieren und auf deinen eigenen Körper hören. Wir halten nichts von Promis oder Instagram Models, die plötzlich Fitness Videos drehen. Wir sind München´s größtes Inhabergeführtes Fitnessunternehmen und bringen über 13 Jahre Erfahrung mit!
Viel Spaß mit den Online Workouts und deinem Training!
Rezension für: Functional Workout – Power Zirkel 2