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- 23 Min.
- Fortgeschritten
- Bis zu 170 kCal.
Upper Body Toning
Wir legen den Fokus auf den Oberkörper! Loris zeigt dir, wie du ganz einfach von Zuhause aus mit Zusatzequipment wie Wasserflaschen oder einem Tisch deinen Oberkörper fit hälst und optimal Muskelmasse aufbaust. Gemeinsam durchlauft ihr nacheinander fünf Übungen. Auf dem Programm stehen Liegestütz, Rudern, Front Raises, Superman und Plank mit dem klaren Fokus: Oberkörper. Jede Übung beinhaltet drei Sätze mit einem Wiederholungsbereich von 6-15 Wiederholungen, ganz im Sinne eines Muskelaufbautrainings. Straffe Muskeln, here we come! Das Level ist fortgeschritten. Menschen mit reichlich Trainings-Erfahrung, einem guten Körpergefühl und dem Ziel eines definierten Oberkörpers, sind hier genau richtig. Let’s MOVE!
Was bringt dir dieses Workout Video?
Starker Rücken, definierte Schultern, straffe Arme, flacher Bauch und eine trainierte Brust. Diese Ziele verfolgen wir mit diesem Video. Eine perfekte Kombination aus Muskelaufbau und Körperstraffung in einem Workout! Lass dich von Loris inspirieren, sein Home-Workout für dich zu entdecken. Ganz leicht kann man aus gewöhnlichen Haushaltsgegenständen, wie Flaschen für Getränke und Waschmittel, ein Trainingsutensil generieren, denn oft sind die Möglichkeiten größer als sie auf dem ersten Blick scheinen. Werf‘ dich in deine Trainingsklamotten und komm deinem Ziel eines definierten Körpers einen Schritt näher. Loris erwartet dich bereits!
Für wen ist dieses Home Workout gedacht?
Dieses Training eignet sich für jeden, der seinen Oberkörper in die Mangel nehmen will. Das fortgeschrittene Level arbeitet mit Zusatzgewichten, die auch du Zuhause hast. Ein Tisch, ein Paar Wasserfalschen, ein Rucksack oder Waschmittelflaschen können dein Equipment bilden. Zu nähst erscheinen sie als sehr unkonventionelle Trainingsmittel, jedoch sind sie eine effektive Variation zu Maschinen, Kurz- und Langhanteln. Menschen mit einer geringen Erfahrung, hinsichtlich eines Equipment basierendem Krafttraining, empfehlen wir bewusst ein leichteres Gewicht zu benutzen, um es sukzessive von Workout zu Workout zusteigen, bis sich Bewegungsabläufe und Koordination gefestigt haben.
Auf was musst du bei diesem Workout Video besonders achten?
Versuche dich an die Vorgaben von Loris zu halten. Eine richtige Bewegungsausführung ist das A und O bei diesem Training, da wir nachhaltig einen gesunden Körper formen möchten. Überfordere deinen Körper nicht! Schwere Gewichte bieten einen intensiveren Reiz als auch ein Verletzungsrisiko, bei mangelhafter Bewegungsausführung. Zu Beginn eines Workouts ist es wichtig sich an die Übungen heran zu tasten, da bei den fortlaufenden Sätzen die Möglichkeit besteht, progressiv das Gewicht und die Intensität zu steigern oder anzupassen. So begibst du dich auf den Weg, dein Trainingsgewicht im gewünschten Wiederholungsbereich zu ermitteln. Aufgrund des gewählten Wiederholungsbereichs ist es dein Ziel bis zur letzten Wiederholung dabei zu sein und deinen Muskeln einem effektiven Reiz auszusetzen. Dein ideales Gewicht, bei dem du dich wohl fühlst und gemeinsam mit Loris an deine Grenzen gehen kannst, ist erforderlich. So ist dein Erfolg garantiert!
Über dieses Home Workout...
Kraft und Muskelaufbau. Man braucht nicht immer ein Fitness Studio, um Muskulatur aufzubauen und eine schöne straffe Figur zu erzielen. Der Name ist Programm! Übungen rein für die Muskulatur des Oberkörpers. Loris orientiert sich an klassischen Übungen, wie der Bench Press und dem Rudern als auch an Übungen mit der Kurz- und Langhantel. All diese Übungen werden auch in deinem Zuhause stattfinden. Du fragst, wie? Loris zeigt es dir in diesem Video!
Unsere MOVEMENT FITNESS MOTIVATORS sind professionelle und erfahrene Fitness- und Gesundheits- Trainer/-innen. Alle Workout Videos sollen Spaß vermitteln und euch bei einem effektiven Home Workout unterstützen. Unsere Online Kurse sind dabei nach trainingswissenschaftlichen Standards aufgebaut und achten stets auf korrekte Ausführungen. So können wir sicherstellen, dass dein Fitnesstraining zuhause nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Deine persönliche Zielerreichung liegt uns sehr am Herzen. Du solltest stets mit Experten trainieren und auf deinen eigenen Körper hören. Wir halten nichts von Promis oder Instagram Models, die plötzlich Fitness Videos drehen. Wir sind München´s größtes Inhabergeführtes Fitnessunternehmen und bringen über 13 Jahre Erfahrung mit!
Viel Spaß mit den Online Workouts und deinem Training!
Rezension für: Upper Body Toning