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- 15 Min.
- Fortgeschritten
- bis zu 100 kCal.
FUNCTIONAL WORKOUT - SIXPACK ZIRKEL
In dieser ganz speziellen Functional Workout Serie trainiert ein MOTIVATOR mit dir, während der zweite MOTIVATOR genau erklärt, worauf bei der Übung zu achten ist. Die Intervalle betragen 45 Sekunden Training, 15 Sekunden Pause und bringen dich so richtig ins Schwitzen. Die Übungen sind effektive Eigenkörpergewichtsübungen. Die Workouts sind für das mittlere bis fortgeschrittene Level gedacht. Du brauchst du kein Equipment. Let´s MOVE!
Was bringt dir dieses Workout Video?
Dieses High Intense Interval Training (HIIT) / hochintensives Intervalltraining für den Bauch kräftigt und stärkt deine Muskeln während wir gleichzeitig das darüberliegenden Fett zum Schmelzen bringen! Sixpack, here we come. Unsere MOTIVATORS verhelfen dir zu einem starken und stabilen Rumpf für ein starkes und stabiles Leben.
Für wen ist dieses Home Workout gedacht?
Dieses Video eignet sich für jeden, der bereits Trainigserfahrung hat, ob im Fitness Studio oder in Home Workouts. Du hast die Grundlagen eines stabilen Rumpfes bereits erreicht und willst diesen jetzt zum Brennen bringen? Dann passt dieses Workout perfekt zu dir. Kurze Pausen und jede Übung folgt Schlag auf Schlag hintereinander.
Auf was musst du bei diesem Workout besonders achten?
Eine kontrollierte und langsame Bewegungsausführung ist die Grundvoraussetzung für ein sicheres Bauchtraining. Hier wird das Augenmerk nicht auf die Schnelligkeit oder die geschafften Wiederholungen in der vorgegebenen Zeit gelegt. Versuche dich der Geschwindigkeit unserer MOTIVATORS anzupassen, dann bist du auf der sicheren Seite.
Über dieses Home Workout...
Hier sind noch einmal die Übungen und deren Vorteile aufgelistet.
- Klappmesser: Einer der besten Übungen, um den gesamten geraden Bauchmuskel in seiner Ganzheit zu trainieren. Versuche den Bauch fest anzuspannen!
- Side Ass Tap: Eine gute Kombination aus Training für den geraden Bauchmuskel und den schrägen Bauchmuskeln (Obliquen). Diese Übung garantiert die Sanduhrfigur in Null Komma nichts!
- Plank Walk: Rumpfstabilität ist angesagt. Die Spannung, die du bei dieser Übung aufbaust, trainiert den gesamten Rumpf und kräftigt diesen.
- Heel Touches: Fokus schräge Bauchmuskulatur. Lass den Nacken stabil und entspannt. Falls diesen während der Übung doch etwas meckern sollte, nimm gerne deine Hände als Unterstützung hinter den Kopf, um den Nacken zu entlasten.
- Single leg stretch: Der untere Teil des Geraden Bauchmuskels wird hier in die Mängel genommen. Je tiefer du das Bein parallel zum Boden streckst, umso anstrengender wird das Workout
Unsere MOVEMENT FITNESS MOTIVATORS sind professionelle und erfahrene Fitness- und Gesundheits- Trainer/-innen. Alle Workout Videos sollen Spaß vermitteln und euch bei einem effektiven Home Workout unterstützen. Unsere Online Kurse sind dabei nach trainingswissenschaftlichen Standards aufgebaut und achten stets auf korrekte Ausführungen. So können wir sicherstellen, dass dein Fitnesstraining zuhause nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Deine persönliche Zielerreichung liegt uns sehr am Herzen. Du solltest stets mit Experten trainieren und auf deinen eigenen Körper hören. Wir halten nichts von Promis oder Instagram Models, die plötzlich Fitness Videos drehen. Wir sind München´s größtes Inhabergeführtes Fitnessunternehmen und bringen über 13 Jahre Erfahrung mit!
Viel Spaß mit den Online Workouts und deinem Training!
Rezension für: Functional Workout – Sixpack Zirkel