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Fit und gesund im Büro

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FIT UND GESUND IM BÜRO

Die Workouts der Trainingsserie „Fit und gesund im Büro“ fokussieren sich auf einen bewegten Büroalltag. Du kannst die Workouts einfach in deiner Mittagspause oder während einer Telko, etc. durchführen. Ob Kräftigung, Pilates oder Dehnung und Mobilität, bringe deinen Körper gemeinsam mit den MOTIVATORS am Arbeitsplatz in Schwung!
Let´s MOVE!

  • Fit und gesund im Büro mit Alexandra
  • Fit und gesund im Büro mit Silke
  • Fit und gesund im Büro - Rückenschmerzen vorbeugen

    Fit und gesund im Büro - Rückenschmerzen vorbeugen

    • Fit und gesund im Büro mit Alexandra
    Beuge bzw. beseitige deine Rückenschmerzen einfach in der Mittagspause! In diesem 10-minütigen Workout, das für jedes Trainingslevel geeignet ist, steht der Rücken im Fokus. Du brauchst nur deinen Bürostuhl und let´s MOVE!
  • Fit und gesund im Büro - Ganzkörper Kräftigung im Sitzen

    Fit und gesund im Büro - Ganzkörper Kräftigung im Sitzen

    • Fit und gesund im Büro mit Alexandra
    In diesem 15-minütigen Workout kräftigen wir deinen gesamten Körper und das im Sitzen! Somit kannst du mit ganz viel Power und Energie zurück in deine Arbeit einsteigen. Dieses Workout eignet sich für jedes Trainingslevel! Das einzige was du brauchst, ist dein Bürostuhl. Let´s MOVE!
  • Fit und gesund im Büro - Nackenverspannungen lösen

    Fit und gesund im Büro - Nackenverspannungen lösen

    • Fit und gesund im Büro mit Alexandra
    In knappen 10 Minuten wollen wir deine Nackenverspannungen lösen! Und das ganz einfach an deinem Arbeitsplatz. Dieses Workout eignet sich für jedes Trainingslevel! Das einzige was du brauchst, ist dein Bürostuhl. Let´s MOVE!
  • Fit und gesund im Büro - Mobilisieren und Dehnen im Stehen

    Fit und gesund im Büro - Mobilisieren und Dehnen im Stehen

    • Fit und gesund im Büro mit Alexandra
    Langes Sitzen kann sehr anstrengend sein für den Körper. Deswegen ist es wichtig ihn von Zeit zu Zeit im Arbeitsalltag zu mobilisieren. In diesem knapp 12-minütigen Workouts bringen wir dich so richtig in Schwung! Dieses Workout eignet sich für jedes Trainingslevel! Das einzige was du brauchst, ist dein Bürostuhl. Let´s MOVE!
  • Fit und gesund im Büro - Pilates am Arbeitsplatz

    Fit und gesund im Büro - Pilates am Arbeitsplatz

    • Fit und gesund im Büro mit Alexandra
    Pilates eignet sich super um deinen gesamten Körper von innen heraus zu kräftigen! Das Workouts dauert 18 Minuten und ist für jedes Trainigslevel geeignet. Das einzige was du brauchst, ist dein Bürostuhl. Let´s MOVE!
  • Fit und gesund im Büro - Ganzkörper Kräftigung im Stehen

    Fit und gesund im Büro - Ganzkörper Kräftigung im Stehen

    • Fit und gesund im Büro mit Silke
    In diesem 20-minütigen Workout kräftigen wir deinen gesamten Körper und das im Stehen! Somit kannst du mit ganz viel Power und Energie zurück in deine Arbeit einsteigen. Dieses Workout eignet sich für jedes Trainingslevel! Du brauchst kein Equipment. Let´s MOVE!
  • Fit und gesund im Büro - Mobilisieren und Dehnen im Sitzen

    Fit und gesund im Büro - Mobilisieren und Dehnen im Sitzen

    • Fit und gesund im Büro mit Silke
    Langes Sitzen kann sehr anstrengend sein für den Körper. Deswegen ist es wichtig ihn von Zeit zu Zeit im Arbeitsalltag zu mobilisieren. In diesem knapp 15-minütigen Workouts bringen wir dich so richtig in Schwung! Dieses Workout eignet sich für jedes Trainingslevel! Das einzige was du brauchst, ist dein Bürostuhl. Let´s MOVE!
  • Fit und gesund im Büro - Faszientraining am Arbeitsplatz

    Fit und gesund im Büro - Faszientraining am Arbeitsplatz

    • Fit und gesund im Büro mit Silke
    Wenn alles verkrampft und schmerzt ist das Indikator darauf, dass deine Faszien verklebt sind. Diese lockern wir ganz einfach auf deinem Arbeitsplatz im Sitzen! Dieses Workout eignet sich für jedes Trainingslevel! Das einzige was du brauchst, ist dein Bürostuhl und ein Faszien- oder Tennisball. Let´s MOVE!
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