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- 23 Min.
- Fortgeschritten
- bis zu 350 kCal.
500 SQUAT CHALLENGE
Du hast richtig gelesen! In diesem Workout Video werden wir gemeinsam 500 Squats (Kniebeugen) machen! 5 verschiedene Squat Varianten mit jeweils 100 Wiederholungen und schon sind wir fertig. Das Video ist fortgeschrittenes Level, dauert nur 23 Minuten und bringen deinen Hintern und deine Beine garantiert zum Brennen! Let´s MOVE!
Was bringt dir dieses Workout Video?
Kalorien verbrennen, sowohl Beine als auch Po straffen und richtig ins schwitzen kommen, das ist das Motto unserer 500 Squat (Kniebeugen) Challenge! In diesem Video formen wir gemeinsam deinen Unterkörper und bringen dich so richtig in Form! Ganz einfach von Zuhause aus.
Für wen ist dieses Home Workout gedacht?
Unsere 500 Squat (Kniebeugen) Challenge ist für jeden gedacht, der sich selbst einmal so richtig an seine eigenen Grenzen bringen will. Bevor du dich an dieses anstrengende Trainingsvideo für Zuhause als Beginner herantraust, empfehlen wir bereits einige Monate Trainingserfahrung im Petto zu haben. Dies bereitet dich optimal auf diese Challenge vor und verringert die Verletzungsgefahr bedeutend!
Auf was musst du bei diesem Workout Video besonders achten?
Squats (Kniebeugen) sind allgemeins eine anstrengende und sehr effektive Übung für deinen Unterkörper. Unter der Voraussetzung, dass sie richtig durchgeführt werden. Achte bei diesem Video darauf, dass du Zuhause genügend Bewegungsspielraum hast und dich nirgendwo anstoßen könntest. Halte eine Trinkflasche griffbereit, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu garantieren. Falls deine Knie oder dein unterer Rücken während dem Training zu schmerzen beginnen, breche das Workout sofort ab.
Über dieses Home Workout...
Die ausgewählten Varianten der Squats (Kniebeugen) bauen konsekutiv aufeinander auf. Dies führt zu einem einheitlichen und abgerundeten Unterkörpertraining. Da kann nichts mehr schief gehen!
1. Normale Squats: Die herkömmliche Variante trainiert sowohl die Oberschenkelmuskulatur, als auch den Hintern. Super für Einsteiger! Achte darauf, dass du so tief wie möglich in die Kniebeuge kommst. Je größer der Bewegungsablauf, umso stärker wird die entsprechende Muskulatur trainiert.
2. Sumo Squats: Hier wird der Fokus auf die Innenseite deienr Oberschenkelmuskulatur verlegt. Somit straffst du die Adduktoren und sie werden fest und gestrafft. Ideal, um der Cellulite den Kampf anzusagen!
3. Narrow Squats: Straffe Silhouette! Diese erreichst du mit den engen Squats. Hier wird nicht nur die Oberschenkelvorder- und Oberschenkelrückseite trainiert, sondern auch die Außenseite! Diese Übungsvariante formt die perfekte Sanduhrfigur.
4. Squats to tip toes: Die Waden darf man nicht außer Acht lassen. Wir bringen deine zum Brennen! Wohlgeformte Waden ergänzen das Gesamtbild und lassen dich sexy und stark aussehen!
5. Squats mit Kickbacks: Jetzt geht es auf den Po! Die Kickbacks verleihen der Trainingsübung das gewisse Extra und sorgen für den letzten Kick. Dein Bubble Butt ist in der Produktion!
Unsere MOVEMENT FITNESS MOTIVATORS sind professionelle und erfahrene Fitness- und Gesundheits- Trainer/-innen. Alle Workout Videos sollen Spaß vermitteln und euch bei einem effektiven Home Workout unterstützen. Unsere Online Kurse sind dabei nach trainingswissenschaftlichen Standards aufgebaut und achten stets auf korrekte Ausführungen. So können wir sicherstellen, dass dein Fitnesstraining zuhause nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Deine persönliche Zielerreichung liegt uns sehr am Herzen. Du solltest stets mit Experten trainieren und auf deinen eigenen Körper hören. Wir halten nichts von Promis oder Instagram Models, die plötzlich Fitness Videos drehen. Wir sind München´s größtes Inhabergeführtes Fitnessunternehmen und bringen über 13 Jahre Erfahrung mit!
Viel Spaß mit den Online Workouts und deinem Training!
Rezension für: 500 Squat Challenge