SUMMER BODY - 4 Wochen Video Plan

Intro

Mit diesen Video Workouts Plan formen und straffen wir gemeinsam deinen individuellen Summer Body! Insgesamt dauert der Ganzkörpertrainingsplan 4 Wochen. Für jeden einzelnen Tag haben wir dir eine bestimmte Reihenfolgen an Workouts Videos zusammengesucht, die du alle auf MOVEMENT FITNESS TV findest. Der Trainingsplan wurde von unseren professionell ausgebildeten MOTIVATORS zusammengestellt. Die Übungen, Trainingsdauer, Satz- und Wiederholungszahl basieren auf den neusten trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen. So kannst du dir sicher sein, dass es wirkt! Das einzige was du jetzt noch brauchst ist Motivation!

Let’s MOVE!

Woche 1

Montag

Für das Video, kilck hier:

Full body Chair Workout

Für das Video, kilck hier:

Fun in the sun – Teil 1 / 3

Dienstag

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Mobility and Stretch – Übungen für Zuhause

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Feel good Stretches – Silke´s Routine / Tag 2

Mittwoch

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Starker Rücken – Für ein starkes Leben Workout 1

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Pilates für Anfänger – Power Pilates

Donnerstag

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Bodystyling – Full body Workout

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HIIT – Teil 1 / 3

Freitag

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Sixpack – Bauchstraffung nach dem Pilates Prinzip

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Core and Stability – Silke´s Routine / Tag 5

Samstag

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TOP 8 – Handtraining

Sonntag

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Burn Booty, Burn – Po Training

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Workout Roulette Fokus: BBP – Teil 3 / 5

Woche 2

Montag

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Full Body Power 1 – Silke´s Routine / Tag 1

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Workout Roulette – Teil 1 / 5

Dienstag

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Mobilisiert in den Tag starten – 5 Minuten Routine

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TOP 8 – Deep Stretches

Mittwoch

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50 Push Up Challenge!

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Starker Rücken in 10 Minuten

Donnerstag

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Workout Roulette – Teil 2 / 5

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Fun in the sun – Teil 2 / 3

Freitag

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Sixpack Workout – Straff und Sexy in 10 Minuten

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Pilates Core Stability – Der Fokus für Bauch, Rücken und Po!

Samstag

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TOP 8 – Fußtraining

Sonntag

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HIIT – Teil 3 / 3

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Fun in the sun – Teil 1 / 3

Woche 3

Montag

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Fun in the sun – Teil 3 / 3

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HIIT – Teil 2 / 3

Dienstag

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Feel good Mobility – Silke´s Routine / Tag 4

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Anti-Stress – Abend Routine

Mittwoch

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Starker Rücken – Für ein starkes Leben Workout 2

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Fit und gesund im Büro – Pilates am Arbeitsplatz

Donnerstag

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Workout Roulette Fokus: Kräftigung – Teil 4 / 5

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Calorie burn Power Tabata – Silke´s Routine / Tag 6

Freitag

Für das Video, klick hier:

Core and Stability – Silke´s Routine / Tag 5

Für das Video, klick hier:

Sixpack – Bauchstraffung nach dem Pilates Prinzip

Samstag

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TOP 8 – Übungen gegen Nackenschmerzen

Sonntag

Für das Video, klick hier:

Bodystyling – Full body Workout

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Full Body Power 1 – Silke´s Routine / Tag 1

Woche 4

Montag

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Full body shaping mit Pilates

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Full body Power 2 – Silke´s Routine / Tag 3

Dienstag

Für das Video, klick hier:

Mobility and Stretch – mit Alexandra

Für das Video, klick hier:

Fit und gesund im Büro – Ganzkörper Kräftigung im Sitzen

Mittwoch

Für das Video, klick hier:

Ein starker Rücken – ohne Schmerzen

Für das Video, klick hier:

50 Push Up Challenge!

Donnerstag

Für das Video, klick hier:

Workout Roulette Fokus: Cardio – Teil 5 / 5

Für das Video, klick hier:

HIIT – Teil 3 / 3

Freitag

Für das Video, klick hier:

Pilates Core Stability – Der Fokus für Bauch, Rücken und Po!

Für das Video, klick hier:

Sixpack Workout – Straff und Sexy in 10 Minuten

Samstag

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Faszientraining – Gewebemassage für Zuhause

Sonntag

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Burn Booty, Burn – Po Training

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HIIT – Teil 1 / 3