Functional Workout
Zeitmangel war GESTERN!
Was versteht man unter "Functional Workout"?
Das Functional Workout ist eine hochintensive Trainingsform aus kurzen, unterschiedlich langen Belastungsintervallen. Das Besondere an dieser Trainingsmethode ist der sogenannte “Überraschungseffekt” der plötzlichen Belastungsphasen. Der Körper muss schnell reagieren und verbrennt dadurch um bis zu 36% mehr Energie als bei einem herkömmlichen Workout. Ein Funktional Workout kann entweder eine scharfe Kombination aus Ganzkörper-Krafttraining und Ausdauer sein, oder ein reines Ausdauertraining. Dieses workout wird vor allem bei berufstätigen Menschen geschätzt, die wenig Zeit haben, da man hier in weniger Zeit mehr Kalorien verbrennt. Und das wichtigste kommt jetzt: wenn du Funktional Workaut machst, dann profitierst du doppelt – denn nach diesem Training tritt der sogenannte Nachbrenn-Effekt ein, während dem einige Stunden nach dem Training immer noch Kalorien verbrannt werden.
In dem folgenden Video zeigt dir unser Personal Trainer Alexandra Functional Workout-Übungen für Zuhause.
Bauchspeck ade dank Functional Workout!
Während des Functional Workouts verbrennt dein Körper durchschnittlich 36% mehr Kalorien als während eines herkömmlichen Trainings. Dein Herzmuskel wird gestärkt und du förderst deine Schnelligkeit und Ausdauer. Im Hintergrund dieser Tatsachen muss man nich Sport studiert haben, um verstehen zu können, dass hierbei eine Menge Kalorien verbrannt werden! Und noch ganz nebenbei: Funktional Workout macht so richtig Spaß und setzt eine Menge Glücksgefühle frei!
Die 3 wichtigsten Vorteile von Functional Workout:
- Diese Art des Trainings ist sehr Zeit-effizient, da in kürzester Zeit starke Trainingsreize erzielt werden.
- Eine Kombination aus Ausdauer und Kraft wird deine überschüßigen Pfunde im Hand umdrehen schmelzen lassen.
- Du profitierst doppelt wegen dem sogenannten “Nachbrenn-effekt”.
Gas geben – erholen – Gas geben – erholen!
Ungefähr so lässt sich das Functional Workout beschreiben. Manche nennen diese moderne Art des Trainings auch HIIT (Hochintensives Intervalltraining). Da diese Art des Workouts extrem fordernd ist, darfst du die Erholungsphasen nicht vergessen. 2-3 scharfe Trainingseinheiten pro Woche, in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, reichen aus damit die Pfunde schnell wieder purzeln.
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