Fit und gesund im Homeoffice
90% aller Homeoffice-Mitarbeiter nehmen zu und fühlen sich nicht fit!
So hältst du dich während des Lockdowns fit und gesund!
Aufgrund der Coronakrise arbeitet man heutzutage bevorzugt im Homeoffice. Das bedeutet, dass man sich viel weniger bewegt und viel mehr nascht, da der Kühlschrank mit der leckeren Sahnetorte nur ein paar Schritte entfernt liegt. Und die Lieblingschips, die sehen ja auch so verlockend aus – da snackt man schnell viel mehr als man eigentlich sollte. Als Resultat kneift die Hose und man fühlt sich rasch schlaff und träge.
Wie du dich im Homeoffice oder am Arbeitsplatz mit Pilates fit und gesund halten kannst, verrät dir unser Personaltrainer Alexandra.
Schlank und fit im Homeoffice mit diesen 5 Tipps!
1. Trinke Wasser wann immer du kannst! Wasser schwemmt Schlake aus deinem Körper, hält deine Organe am Laufen und hilft beim Abnehmen, da es den Hunger unterdrückt. Trinke also viel Wasser wenn du am Arbeitsplatz sitzt, am besten ohne Kohlensäure. Viele Getränke enthalten jede Menge Zucker – achte also darauf was du trinkst!
2. Verbringe Zeit draußen. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft wird. Die Extraportion Sauerstoffs kurbelt deinen Kreislauf noch mal richtig gut an – und hier ein kleiner Tipp: versuche den Schritt etwas flotter zu gestalten, dann verbrennst du nämlich auch ein paar Kalorien extra. Nach einer Weile könntest du staunen wie positiv sich so ein flotter Spaziergang auf deine Figur auswirken kann!
3. Verzichte komplett auf Salz und Zucker! Zucker mach hungrig, dick und lässt die Haut altern. Also nichts wie weg damit. Versuche hingegen mehr frische Früchte zu essen, oder extra dunkle Schokolade. Zu viel Salz ist ungesund, es speichert Wasser in deinem Gewebe, was zu Cellulite führt und häßliche Schwellungen verursacht.
4. Achte auf deine Ernährung. Lege viel Wert auf gesunde, ausgewogene und natürlich kalorienarme Ernährung – dann wird die Jeans bald auch nicht mehr kneifen. Achte auch auf die Qualität der Fette, die du zu dir nimmst. Eine Handvoll ungesalzene Nüsse oder Lachs haben zwar viele Kalorien, sind aber nicht zu vergleichen mit Mayonnaise die du in deinen Salat rührst.
5. Versuche es mal mit Wechselduschen. Der Kontrast der Wassertemperatur strafft die Haut und regt den Stoffwechsel an. Denke immer daran die Wechselduschen mit der kalten Variante zu beenden. Und noch ein kleiner Tipp: wenn du auch noch deiner lästigen Cellulite den Kampf ansagen willst, dann solltest du während der Wechselduschen auch noch regelmäßig zum Massage – Handschuh greifen.
Stress abbauen!
Unser Alltag ist wahnsinnig stressig. Ob im Verkehr oder auf dem Rad – der Stress holt uns immer ein und ist immer mit dabei. Stress ist ein wesentlicher Faktor für Gewichtszunahme, Frustessen und Krankheiten wir Bluthochdruck. Stress macht uns einfach krank! Aus diesem Grund ist es ganz wichtig, dass wir den Alltagstress abbauen um am nächsten Tag voller Energie und Lebenskraft wieder in einen neuen Tag zu starten. Unsere Gesundheitsexpertin Alexandra verrät dir ihre Geheimtipps wie du den Alltagsstress im Handumdrehen wieder los wirst.
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