FASZIENTRAINING
Nur ein Hype?
In diesem Artikel klären wir dich über das aktuell sehr populäre Thema Faszientraining auf. Die Faszie wird erst seit einigen Jahren erforscht und eins steht fest: sie ist mehr als ein nur gehyptes Thema! Oft sind Probleme mit Faszien für Muskelschmerzen und Verspannungen verantwortlich.
Was sind Faszien eigentlich? Eine Faszie ist eine bindegewebsartige Struktur, die in einer Vielzahl in unserem Körper vorkommt und unsere Muskeln, Organe, Gelenke und Nerven umgibt und miteinander verbindet.
Können Faszien verkleben?
Faszien können verkleben. Wenn dies passiert, dann machen die sich in Form von Schmerz, Verspannung oder Versteifung bemerkbar. Faszien können sich aber auch entzünden oder verhärten. Die Gründe für “kranke” Faszien sind immer wieder die Gleichen: Mangelnde Bewegung, falsche Ernährung, Überlastung, Stress, Fehlhaltung usw.
Das Thema Faszie ist relativ neu und noch nicht vollständig erforscht. Dennoch kann man jetzt schon sagen, das Probleme mit Faszien oft der Grund für Muskelverspannungen sind. Trotz der Tatsache, dass das Thema Faszientraining so stark gehyped wird, kann man mit Sicherheit davon ausgehen, dass die Faszie in unserem Körper eine wichtige Rolle spielt. Aus diesem Grund sollte – genau wie jeder Muskel – auch die Faszie regelmäßig trainiert werden. Wie du das machst erklärt dir unsere Personal Trainerin Alexandra in unserem Video.
Was macht eine Faszienrolle?
Der Einsatz einer Faszienrolle übt einen sogenannten “Release Effekt” auf verklebte Faszien aus. Durch den Druck und die Rollbewegung können sowohl angespannte Muskeln als auch Faszien wieder entspannt werden. Durch die richtige und regelmäßige Anwendung der Faszienrolle kann die eigene Beweglichkeit gesteigert werden. Kleiner Tipp: Die Faszienrolle kann auch super als Warm-up Tool vor einer Trainigsbelastung herangezogen werden. Die Muskeln werden vermehrt durchblutet und könne eine höher Leistung im Training abrufen.
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