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- 30 Min.
- Fortgeschritten
- Bis zu 175 kCal.
Backpack Workout
Du willst ein anstrengenderes Krafttraining für Zuhause? Loris zeigt dir, wie du dies mit ganz einfachen Mitteln umsetzten kannst. Das Mittel der Wahl, der Rucksack. Jeder hat einen Zuhause, ob groß, klein, alt oder neu, mit ihm bastelst du dir dein ideales Trainingsgewicht für das Workout. Dabei können dir alle Utensilien, die du im Haushalt findest zur Hand gehen. Die Hauptsache ist, der Rucksack ist deinen Vorstellungen entsprechend schwer beladen. In diesem Video verwendet Loris bspw. wieder aufgefüllte Wasserflaschen und Bücher. Die Wasserflaschen werden in den seitlichen Tragetaschen positioniert und die Bücher mit einem Handtuch umwickelt, um einen stetigen Schwerpunkt zu bilden. Ganz ohne teures Equipment ist es dir mit dem Rucksack möglich Squats wie mit einer Langhantel und Ruderzüge für einen starken Rücken durchzuführen. Das Level ist für Einsteiger und trainingserfahrene Personen gedacht. Also, Schnapp‘ deinen Rucksack und Let`s MOVE!
Was bringt dir dieses Workout Video?
Dieses Workout Video verhilft dir zu einem straffen, definierten und trainierten Körper. Durch das zusätzliche Gewicht des Rucksacks setzt du einen effektiveren Reiz gegenüber einem klassischen Homeworkout mit identischen Übungen. Ob Liegestütz, Plank oder Ausfallschritt, wir packen eine Schippe drauf und intensivieren das Homeworkout. Die Folge ist die Ausprägung deines Fitnesslevels und die Anregung des Körpers zur Anpassung durch Muskelaufbau und Fettreduktion. Die individuelle Leistungsfähigkeit im Alltag ist durch die vielen Impulse von außen immer mehr von Vorteil, sodass du bereit für die nächste Herausforderung sein solltest. Die Herausforderung in diesem Video wird allen Körperteilen zugleich gestellt. Wir trainieren gemeinsam, von den Beinen bis hin zu den Schultern und bringen den ganzen Körper garantiert bis an seine Grenzen!
Für wen ist dieses Home Workout gedacht?
Sowohl Personen, die bereits Erfahrung mit Krafttraining aus dem Fitnessstudio oder dem regelmäßigen Workout von Zuhause besitzen, sind durch das Workout angesprochen. Kurz gesagt: „Jeder kann mitmachen“. Es ist dir Möglich dein Trainingsgewicht individuell zu gestalten, es von Training zu Training progressiv zu steigern und nach Belieben zu variieren. Nichtsdestotrotz gilt, je mehr Gewicht du benutzt, umso schwieriger, aber auch effektiver wird es! Warum? Du setzt deinem Körper einem intensiveren Reiz aus, welcher eine erhöhte Anpassung des Körpers voraussetzt.
Auf was musst du bei diesem Workout Video besonders achten?
Versuche auf eine korrekte und saubere Bewegungsausführung zu achten. Halte dich an die Vorgaben von Loris. So geht garantiert nichts schief! Eine physiologisch korrekte Ausführung sowie ein ausgeprägtes Körpergefühl und Körperspannung bilden die Grundvoraussetzung bei der Wahl deines Rucksackgewichts. Wähle Gewichte, die du definitiv schaffst und überfordere deinen Körper nicht mit zu viel Gewicht in zu kurzer Zeit. Vor allem, wenn du ein Trainingsanfänger bist. Dann hast auch du, den Schlüssel zum Erfolg.
Über dieses Home Workout...
Muskelaufbau und Kraft. Das alles kann mit Hilfe von einem Rucksack erreicht werden! Hört sich erst mal komisch an, stimmt aber. Es werden Übungen im Stehen und Liegen absolviert. Der Rucksack bietet dabei das ideale Werkzeug. Als Ergänzung zu einem klassischen Homeworkout ist es uns möglich gezielt Muskelgruppen anzusprechen und zu trainieren, selbst mit einem geringen Kraftniveau. So ist es jedem möglich daran teilzuhaben. Achte jedoch dabei darauf deinen Rucksack ideal auf dich anzupassen hinsichtlich des Gewichts, der Trageposition und des Zustandes. Loris ist schon ready, bist du es auch?
Unsere MOVEMENT FITNESS MOTIVATORS sind professionelle und erfahrene Fitness- und Gesundheits- Trainer/-innen. Alle Workout Videos sollen Spaß vermitteln und euch bei einem effektiven Home Workout unterstützen. Unsere Online Kurse sind dabei nach trainingswissenschaftlichen Standards aufgebaut und achten stets auf korrekte Ausführungen. So können wir sicherstellen, dass dein Fitnesstraining zuhause nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Deine persönliche Zielerreichung liegt uns sehr am Herzen. Du solltest stets mit Experten trainieren und auf deinen eigenen Körper hören. Wir halten nichts von Promis oder Instagram Models, die plötzlich Fitness Videos drehen. Wir sind München´s größtes Inhabergeführtes Fitnessunternehmen und bringen über 13 Jahre Erfahrung mit!
Viel Spaß mit den Online Workouts und deinem Training!
Rezension für: Backpack Workout