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- 25 Min.
- Anfänger
- Bis zu 20 kCal.
Whole Body Flexibility
Beweglichkeit und Mobilität sind das A und O für einen entspannten Alltag und einen gesunden Körper. In diesem 25-minütigen Workout wird der gesamte Körper gedehnt und mobilisiert. Das Video ist, von Anfänger bis Fortgeschrittenen, für jeden gedacht. Du brauchst kein Equipment und kannst es von Zuhause im stehend, auf einem Teppich oder einer Matte durchführen. Das Einzige, was du jetzt noch brauchst, ist Motivation und gute Laune ;). Let’s MOVE!
Was bringt dir dieses Workout Video?
Dieses präventive Gesundheitstraining für Zuhause fokussiert sich auf Beweglichkeit und Mobilität im Allgemeinen, aber auch im Alltag. Dieses Video erhält deine aktuelle Beweglichkeit aufrecht. Schmerzen durch verspannte oder auch verkürzte Muskelgruppen werden gezielt angegangen und können langfristig der Vergangenheit angehöhren. Erfolge werden direkt nach der ersten Einheit sicht- und spürbar. Die maximale Bewegungsreichweite wird vergrößert und von Satz zu Satz ist eine höhere maximale Dehnspannung zu ertragen. Verspannungen, das Verkleben von Faszien oder Muskelfaserbündeln, werden gelöst. Durch regelmäßiges Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining wird deine Beweglichkeit kontinuierlich gesteigert, Schmerzen gelindert und fördert somit deine Lebensqualität sowie deine Freude an mehr Bewegung. Als langfristige Dehneffekte ist eine Hypertrophie der Sehnengewebes als physiologische Anpassung zu verzeichnen, da die Sehnen zugfester werden und mehr Stabilität bieten.
Für wen ist dieses Home Workout gedacht?
Das Workout Video ist für jeden gedacht, der an sich selbst und seiner Beweglichkeit arbeiten will. Hier wird nicht zwischen Anfänger und Fortgeschrittenen differenziert. Jeder ist willkommen und angeregt zum Mitmachen. Verspannungen in Schulter und Nacken, sowie in Knie- oder Hüftgelenk werden systematisch gelindert. Dieses Workout ist als eigene Einheit angesehen und nicht vor oder nach einer Krafttrainingseinheit zu absolviert. Durch die angewendete statische Dehnform wird die Aktivierung der einzelnen Muskelfasern verlangsamt und die Durchblutung während des Dehnens gemindert. Deshalb ist ein Muskelkater eventuell stärker als gedacht zu erwarten, wenn das Dehnen nach einem Workout und eine Kraftminderung, wenn das Dehnen vor einem Workout absolviert wird.
Auf was musst du bei diesem Workout Video besonders achten?
Das einzige, auf was es hier zu achten gilt, ist, dass du nicht bis an den maximalen Dehnreiz gehen solltest. Es sollte ein natürliches leichtes Dehnempfinden vorhanden sein, jedoch sollte dieses weder schmerzen noch brennen. Wir befinden uns im Bereich der Dehnschwelle bis hin zur Dehngrenze, welche zwischen dem Beginn eines Dehnreizes bis hin zu einem Dehnschmerz kategorisiert wird. Halte die Positionen mit einem angenehmen Dehnreiz, so lange wie es Loris vorgibt. Dein Fokus liegt dabei auf einem konstanten Dehnreiz. Dieser kann dann nach und nach gesteigert werden. Damit erzielst du die größtmöglichen Effekte, wie der Vergrößerung der Bewegungsreichweite und Reduzierung der Spannung im Muskel, aus diesem Workout.
Über dieses Home Workout...
Loris führt dich Schritt für Schritt durch seine Lieblings Dehn- und Mobilitätsübungen. Die Dehnmethode der Wahl dabei ist das statische Dehnen mit einer sich abwechselnden Arbeitsweise zwischen aktiver und passiver Dehnung. Ob jung oder alt, dieses Video passt zu jedem. Einmal tief ein- und ausatmen und versuche dich zu entspannen. Ein entspannter Kopf bedeutet einen entspannten Körper. So bildest du die Basis für das erfolgreiche Absolvieren des Workouts und tiefenentspannte Muskeln.
Unsere MOVEMENT FITNESS MOTIVATORS sind professionelle und erfahrene Fitness- und Gesundheits- Trainer/-innen. Alle Workout Videos sollen Spaß vermitteln und euch bei einem effektiven Home Workout unterstützen. Unsere Online Kurse sind dabei nach trainingswissenschaftlichen Standards aufgebaut und achten stets auf korrekte Ausführungen. So können wir sicherstellen, dass dein Fitnesstraining zuhause nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Deine persönliche Zielerreichung liegt uns sehr am Herzen. Du solltest stets mit Experten trainieren und auf deinen eigenen Körper hören. Wir halten nichts von Promis oder Instagram Models, die plötzlich Fitness Videos drehen. Wir sind München´s größtes Inhabergeführtes Fitnessunternehmen und bringen über 13 Jahre Erfahrung mit!
Viel Spaß mit den Online Workouts und deinem Training!
Rezension für: Whole Body Flexibility