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- 18 Min.
- Fortgeschritten
- bis zu 100 kCal.
CORE AND STABILITY - SILKE'S ROUTINE / TAG 5
Bei Tag fünf wird das Augenmerk auf den Rumpf und die Stabilität gelegt. In diesem 17-minütigen Workout stärken wir deine Rumpfmitte (Rücken, Bauch und schräge Bauchmuskulatur). Das Workout ist für Trainingserfahrene gedacht und du brauchst kein Equipment. Tief durchatmen und let´s MOVE!
Was bringt dir dieses Workout Video?
Dieses anstrengende Workout fokussiert sich auf die Rumpfspannung. Du willst einen stärkeren und trainierten Bauch? Dann ist dieses Video genau für dich. Rumpfspannung ist die Grundlage für viele Fitness Übungen. Dein Bauch wird stärker, kräftiger und definierter sein als je zuvor!
Für wen ist dieses Home Workout gedacht?
Dieses Video eignet sich für jeden der Planking (Stütz) liebt! Das sehr fortgeschrittene Level konzentriert nur auf diese eine Übung in deren unterschiedlichsten Varianten. Wir empfehlen bereits etwas Erfahrung mit der Übung Stütz mitzubringen, dann fällt die das Ganze etwas leichter. Challenge dich und versuche mit Silke mitzuhalten!
Auf was musst du bei diesem Workout Video besonders achten?
Die korrekte Ausführung der Übungen steht hier an oberster Stelle. Versuche in jeglicher Stütz-Position den Bauch die ganze Zeit über fest anzuspannen, einen leichten Rundrücken im oberen Teil des Rückens zu bewahren und den Körper in einer geraden Linie zu halten. Vermeide in ein Hohlkreuz zu kommen und dich in deine Schultern reinhängen zu lassen. Dies stresst das passive Bewegungssystem und kann unter anderem zu Verletzungen führen.
Über dieses Home Workout...
Planking in seiner wahrsten Form. Ob auf den Unterarmen, im seitlichen Stütz, die Säge oder noch viele weitere Varianten. Silke stärkt und kräftigt deinen Core. So kann in zukünftigen Trainings nichts mehr schief gehen!
Unsere MOVEMENT FITNESS MOTIVATORS sind professionelle und erfahrene Fitness- und Gesundheits- Trainer/-innen. Alle Workout Videos sollen Spaß vermitteln und euch bei einem effektiven Home Workout unterstützen. Unsere Online Kurse sind dabei nach trainingswissenschaftlichen Standards aufgebaut und achten stets auf korrekte Ausführungen. So können wir sicherstellen, dass dein Fitnesstraining zuhause nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Deine persönliche Zielerreichung liegt uns sehr am Herzen. Du solltest stets mit Experten trainieren und auf deinen eigenen Körper hören. Wir halten nichts von Promis oder Instagram Models, die plötzlich Fitness Videos drehen. Wir sind München´s größtes Inhabergeführtes Fitnessunternehmen und bringen über 13 Jahre Erfahrung mit!
Viel Spaß mit den Online Workouts und deinem Training!
Rezension für: Core and Stability – Silke´s Routine / Tag 5